Bestprofit Futures - Berbuka Puasa Dengan Yang Manis
Bestprofit Futures -Berbagai
kesibukan khas bulan puasa pun mulai terasa. Pedagang musiman
(berjualan pada bulan Ramadhan) sibuk dengan penataan dagangannya, ada
berbagai macam es dan makanan kecil/besar dengan harga kelas mahasiswa
tentunya. Teman-teman kost’pun mulai sibuk dengan persiapan berbuka puasa “hari ini berbuka dengan apa ya?” “kemarin udah makan ini itu, sekarang itu aja...”
Bestprofit Futures -beberapa dari kita pasti berpikiran sama kan...dan saat bulan puasa
adalah saat yang pas untuk beriklan berbagai produk makanan dan minuman
sampai-sampai ada kampanye iklan salah satu minuman “berbuka-lah dengan
yang manis” bahkan sekarang menjadi waham yang lumrah di masyarakat
seakan-akan berbuka dengan makanan atau minuman yang manis adalah
‘sunnah Rasulullah’. Sunnah Rasullullah yang mana..?
Bestprofit Futures - Berbuka Puasa dengan yang Manis hanya akan Merusak Kesehatan
Masih
ingat kan dengan Hadist Rasullulah “Rasulullah berbuka dengan Rutab
(kurma yang lembek) sebelum shalat, jika tidak terdapat Rutab, maka
beliau berbuka dengan Tamr (kurma kering), maka jika tidak ada kurma
kering beliau meneguk air. (Hadits riwayat Ahmad dan Abu Dawud) hadist
ini bersifat Hasan (tingkatan hadits yang ada dibawah hadits Shahih).
Ada sebagian orang yang mengartikan bahwa kurma = manis jadi kalaupun
tidak ada kurma yang penting minum/makan makanan manis juga sama,
ternyata pemikiran itu salah besar !! yang dimaksud dalam hadist ini
adalah buah kurma segar bukan kurma olahan yang sebagian besar masuk ke
indonesia sudah dalam bentuk olahan manisan kurma, apa lagi
makanan/minuman lain yang memiliki kadar gula yang tinggi. Kandungan
gula dalam 1 buah kurma asli dengan kurma olahan sangat berbeda
guys...karena kurma asli berbentuk karbohidrat kompleks sedangkan kurma
olahan sudah dicampur dengan gula tambahan.
Bestprofit Futures - Karbohidrat
kompleks (buah segar, jus buah segar, sayur, roti gandum, nasi merah,
dan ubi) akan meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh secara perlahan
dengan cara pemecahan karbohidrat menjadi glukosa sehingga meningkatkan
kadar glukosa darah secara perlahan sampai batas normal. Berbeda dengan
karbohidrat sederhana (gula, sirup, jus buah olahan, soda dan roti
putih) yang meningkatkan kadar gula darah dengan cepat tetapi juga cepat
turun kembali karena insulin juga akan bekerja keras menekan
peningkatan kadar glukosa darah yang terlalu cepat. Selain itu insulin
juga berfungsi membawa lemak ke seluruh tubuh, inilah alasan mengapa
banyak orang yang berat badannya naik setelah menunaikan 30 hari ibadah
puasa. Peningkatan kadar glukosa darah dalam satu waktu yang terlalu
tinggi dapat menyebabkan pengurasan pasokan energi, dan memengaruhi
kemampuan otak untuk berkonsentrasi, mengingat, dan belajar. Efek jangka
panjangnya adalah dapat menyebabkan sel otot rangka menjadi resisten
terhadap insulin yang menyebabkan kadar gula tetap tinggi dan akhirnya
menyebabkan penyakit Diabetes.
Bestprofit Futures - Makanan
yang manis hanya berfungsi untuk mengganti kadar gula dalam tubuh.
Jadi, jangan mengonsumsinya berlebihan. Pilih hidangan takjil yang
mengandung karbohidrat kompleks. Dengan begitu, anda tidak akan cepat
lapar dan energi bisa tersedia lebih lama dalam tubuh. Ubi, singkong,
atau oatmeal, bisa menjadi pilihan takjil yang sehat. Kalau perlu, ganti
gula anda dengan madu. Selain kandungan kalori yang lebih rendah, madu
juga lebih mudah dicerna dan menyediakan lebih banyak energi bagi tubuh.
pengertian yang keliru tentang berbuka puasa dengan yang manis mungkin mirip dengan kekeliruan tentang kesalahan swamedikasi yang banyak terjadi di masyarakat. masih banyak kekeliruan atau salah paham dalam dunia kesehatan InsyaAllah akan kita bahas satu per satu.
Contoh Menu Sehat Berbuka Puasa
- Minum yang manis alami tanpa gula. Air kelapa murni, jus buah segar. Buah Kurma asli. Hindari gula pasir
- Setelah sholat maghrib atau tarawih anda bisa mengkonsumsi makanan karbohidrat kompleks (buah segar, jus buah segar, sayur, roti gandum, nasi merah, dan ubi) akan lebih baik plus makanan yang tidak digoreng. Nasi putih, dan makanan gorengan akan membuat ngantuk saat tarawih. Gorengan mengikat oksigen darah sampai 20%
- Saat mau tidur, konsumsi lagi air putih secukupnya
Contoh Menu Sehat Sahur
Agar
tubuh tetap bugar saat berpuasa, maka menu karbohidrat yang ideal untuk
sahur adalah : ubi rebus, jagung rebus, singkong rebus, oatmeal, roti
gandum, nasi merah, putih telur, daging merah (daging sapi) buah-buahan,
dan sayuran . Karbohidrat kompleksnya akan menjaga kadar gula darah dan
stamina anda selama berpuasa.
Contoh
Menu ini berdasarkan pola hidup sehat, mungkin bisa anda kombinasikan
dengan makanan sehat yang lain. hal yang lebih penting lagi adalah
cermati makanan yang anda makan jika disertai minum obat saat berbuka
puasa agar tidak terjadi interaksi obat dengan makana sehat
yang dapat mengganggu proses penyembuhannya. jangan khawatir dengan
interaksi obat karena ada interaksi yang menguntungkan juga kok...begini
nih cara menghindari interaksi obat (klik link)
Tidak ada satu wadah pun yang diisi oleh Bani Adam, lebih buruk daripada perutnya. Cukuplah baginya beberapa suap untuk memperkokoh tulang belakangnya agar dapat tegak. Apabila tidak dapat dihindari, cukuplah sepertiga untuk makanannya, sepertiga lagi untuk minumannya, dan sepertiga lagi untuk nafasnya. (HR Tirmidzi)
Posting Komentar